勃起功能障碍可以通过凯格尔运动、有氧运动、盆底肌肉锻炼、心理调节训练等方法进行改善。患者需根据自身情况选择适合的锻炼方式，若效果不佳应尽早就医。
1、凯格尔运动
通过有规律地收缩和放松盆底肌肉群，可增强控制勃起的相关肌肉力量。具体方法为排尿时中途憋尿，感受盆底肌收缩的位置，每日重复收缩放松10-15次为一组，建议每天进行3-4组训练。
2、有氧运动
慢跑、游泳、骑自行车等运动能改善全身血液循环，每周坚持150分钟中等强度有氧运动，可使阴茎动脉血流量增加约30%。需注意避免过度剧烈运动引发疲劳。
3、盆底肌肉锻炼
除凯格尔运动外，可尝试臀桥训练，平躺屈膝抬臀时同步收缩肛门肌肉，每组维持5秒，10次/组，每日2-3组。这类针对性训练能有效提升勃起硬度。
4、心理调节训练
通过冥想、渐进式肌肉放松等缓解焦虑，每日进行20分钟正念呼吸练习。伴侣共同参与的亲密感训练，如sensatefocus疗法，能消除70%以上心因性勃起障碍患者的心理压力。
勃起功能锻炼需长期坚持3个月以上才能显现效果，建议配合医生进行个体化方案制定。若伴随高血压、糖尿病等基础疾病，应及时治疗原发病。出现持续勃起困难时，需到男科进行夜间勃起监测等专业检查，排除器质性病变可能。