春季养肝通常可以通过饮食调理、规律作息、情绪调节、适量运动以及避免伤肝行为等方式进行。春季阳气升发，肝气旺盛，此时顺应自然规律进行调养有助于疏肝理气，维护肝脏健康。
1、饮食调理
饮食方面宜选择清淡、富含营养的食物，如菠菜、芹菜、荠菜等绿色蔬菜。中医认为青色入肝经，此类食物能帮助疏肝清热。适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，避免过多油腻、辛辣食物，减轻肝脏代谢负担。
2、规律作息
应保证充足睡眠，建议晚上11点前入睡。中医理论中夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，此时段深度睡眠可促进肝脏排毒与修复功能。避免熬夜或昼夜颠倒，维持生物钟稳定。
3、情绪调节
春季肝气易郁结，需保持心情舒畅。可通过户外踏青、冥想、听音乐等方式疏解压力，避免长期焦虑或抑郁。肝主疏泄，情绪平和有助于气血调达，减少肝火亢盛的情况。
4、适量运动
建议进行太极拳、八段锦等舒缓运动，或每日散步30分钟。适度活动能促进气血运行，增强肝脏代谢能力，但应避免过度剧烈运动耗伤气血。
5、避免伤肝行为
需严格限制酒精摄入，酒精代谢产物会直接损伤肝细胞。谨慎使用非必要药物，部分抗生素、镇痛药可能增加肝脏负担。接触化学物品时做好防护，减少毒素侵害。
日常生活中还需注意劳逸结合，避免过度用眼。中医认为“肝开窍于目”，长时间使用电子产品后应闭目养神或远眺放松。若出现食欲减退、乏力或皮肤黄染等异常表现，应及时就医排查肝脏疾病。