郝薇副主任医师

山东省立医院  儿科

睡眠质量与青少年长高有关系吗

睡眠质量与青少年长高有关系吗

睡眠质量与青少年的身高发育存在一定关联。良好的睡眠对青少年的生长发育具有促进作用,而长期睡眠不足或质量差可能影响身高增长。

生长激素的分泌高峰主要出现在深度睡眠阶段,尤其是夜间10点至凌晨2点。若青少年长期熬夜或睡眠不规律,可能导致生长激素分泌减少,直接影响骨骼和肌肉的发育。此外,睡眠期间身体会进行组织修复和能量储存,这些过程对骨骼生长板的活性有重要作用。长期睡眠质量差还可能引发代谢紊乱、免疫力下降等问题,间接影响营养吸收和整体发育。

建议青少年每日保持8-10小时规律睡眠,创造安静黑暗的睡眠环境,睡前避免使用电子设备。家长应注意观察孩子的生长发育曲线,若发现身高明显落后于同龄人,应及时到儿科或内分泌科就诊,通过骨龄检测等方法评估发育状况。

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