何静1副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

硒与维生素E搭配补充效果更好吗?

硒与维生素E搭配补充效果更好吗?

硒与维生素E搭配补充可能具有一定的协同作用,但具体效果因人而异。两者均属于抗氧化营养素,合理搭配有助于增强抗氧化能力,但需结合个体营养状况及医生建议。

硒和维生素E在抗氧化方面存在互补作用。维生素E可以保护细胞膜免受氧化损伤,而硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分,能够清除体内过氧化物。两者协同可更有效中和自由基,减缓氧化应激反应。对于特定人群如免疫力低下者,适量联合补充可能辅助提升免疫功能。

但需注意两者过量补充可能引发不良反应。长期大剂量补硒可能导致毛发脱落、指甲变形等中毒症状,而维生素E过量会增加出血风险。日常饮食均衡者通常无需额外补充,动物内脏、海产品含硒丰富,坚果和植物油富含维生素E。存在特殊健康需求时,建议在营养师指导下进行营养素检测后,根据检测结果制定个性化补充方案。

补充营养素应遵循“缺什么补什么”的原则,避免盲目跟风。若需联合使用硒和维生素E制剂,应选择符合国家标准的正规产品,并严格遵循推荐摄入量。出现任何不适症状应及时停用并就医咨询。

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