工作压力大容易引起早泄，可通过心理调节、规律运动、调整性生活、药物治疗以及物理疗法等方式进行预防。具体方法需根据个人情况选择，必要时需就医评估。
1.心理调节
长期高压状态会导致焦虑、紧张等情绪，进而影响性功能。建议通过心理咨询、放松训练或冥想缓解压力，改善心理状态，从而降低早泄发生概率。伴侣间的沟通也能减轻心理负担。
2.规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。运动能促进内啡肽分泌，缓解压力激素皮质醇水平，同时增强盆底肌群控制力，有助于延长射精潜伏期。
3.调整性生活
保持每周2-3次规律性生活，避免过度禁欲或纵欲。可尝试停顿挤压法等行为训练，即在性刺激过程中暂停动作并按压阴茎头，待兴奋度下降后继续，逐步建立射精控制能力。
4.药物治疗
必要时可在医生指导下使用达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，或局部涂抹利多卡因凝胶降低敏感度。需注意药物存在头痛、恶心等副作用，不可自行滥用。
5.物理疗法
盆底肌生物反馈训练可增强肌肉控制力，每天进行3组凯格尔运动，每组收缩放松各10次。温水坐浴、腰骶部按摩等物理方式也能改善局部血液循环，缓解神经紧张。
日常需保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食中可增加核桃、牡蛎等富含锌元素的食物。若自我调节3个月以上仍无改善，建议到男科或泌尿外科进行神经电生理检查、阴茎敏感度测试等专业评估，排除器质性病变可能。