骑行时的呼吸方式是否影响锻炼效果，通常需要根据运动强度进行判断。低强度骑行时影响相对较小，而高强度训练或长时间耐力骑行时，呼吸节奏可能显著影响运动表现。
低强度骑行时，人体主要依赖有氧代谢供能，此时呼吸频率与深度相对容易自然调整。正常呼吸节奏通常能满足氧气需求，对运动效果影响不明显。但若存在呼吸过浅或屏气现象，可能引发轻微缺氧，导致肌肉提前出现疲劳感，间接影响持续运动能力。
高强度骑行时，呼吸方式直接影响摄氧效率。当运动强度超过有氧阈时，肌肉需氧量急剧增加，此时采用腹式呼吸可提升潮气量约20%-30%，更有效进行气体交换。错误的胸式浅快呼吸可能使通气量下降15%-20%，导致血氧饱和度降低，加速乳酸堆积。建议采用鼻吸口呼模式，呼气时主动收缩腹肌，吸气时膈肌下移幅度应达3-4厘米，呼吸频率宜保持在每分钟30-40次。
保持稳定的呼吸节奏有助于提升运动表现。建议初学者在平地骑行时尝试2:2呼吸法（两踏频吸气、两踏频呼气），爬坡时可调整为1:1模式。若出现头晕、耳鸣等缺氧症状，应立即调整骑行强度，并通过深呼吸恢复供氧平衡。定期进行呼吸肌训练，如平板支撑时的腹式呼吸练习，可增强呼吸肌耐力约15%-20%。