高血压的防治通常需要采取生活方式干预、药物治疗、中医调理、定期监测以及心理调节等综合措施，患者需在医生指导下制定个性化方案。
1、生活方式干预
日常需减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，同时增加富含钾的新鲜蔬果摄入。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等，体重指数应维持在24以下。需严格戒烟并限制酒精摄入，男性每日酒精量不超过25克。
2、药物治疗
对于血压持续超过140/90mmHg的患者，可在医生指导下使用钙通道阻滞剂如硝苯地平控释片、血管紧张素转化酶抑制剂如培哚普利叔丁胺片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。联合用药时需注意药物相互作用，初始治疗应从单药小剂量开始，根据血压变化逐步调整方案。
3、中医调理
中医辨证施治可配合耳穴压豆、穴位贴敷等外治疗法。肝阳上亢型可选用天麻钩藤颗粒，痰湿中阻型适用半夏白术天麻汤，肝肾阴虚型适合杞菊地黄丸。建议每日晨起按压太冲、曲池等穴位，每次5-10分钟。
4、定期监测
家庭自测血压应早晚各1次，测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。就诊时应提供至少7天的血压监测记录，包括清晨和服药前血压值。对于波动较大者，需进行24小时动态血压监测评估昼夜节律。
5、心理调节
通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练等方法缓解压力，建议每日进行20-30分钟放松练习。参与社交活动培养兴趣爱好，保持每周3-5次社交互动，避免长期处于焦虑状态。
血压控制需要长期规范管理，患者应每3个月复查血脂、血糖等代谢指标。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症时，应立即舌下含服硝苯地平普通片并急诊就医。治疗过程中不可自行增减药物，需定期到心血管专科随访调整治疗方案。