血压监测通常需要注意清晨起床后、服药前后、睡前、症状出现时以及运动后等时间节点。通过科学监测这些关键时间点，能够更全面了解血压波动规律，为健康管理提供依据。
1、清晨起床后
人体在晨起6-10点会出现血压高峰，此时监测能发现隐匿性高血压。建议起床后1小时内测量，测量前需排空膀胱，保持静坐5分钟。此时段血压若持续≥135/85mmHg，可能提示心血管事件风险增加，需加强监测频率。
2、服药前后
降压药物服用前测量可了解基础血压水平，服药后2-4小时复测能观察药物起效情况。对于服用短效降压药者，需特别关注服药后血压下降幅度，避免出现直立性低血压。建议记录服药时间与血压变化曲线，方便医生评估疗效。
3、睡前监测
晚间血压下降幅度不足10%可能与靶器官损害相关。建议在就寝前1小时测量，保持环境安静，测量前避免剧烈活动。若夜间血压持续≥120/70mmHg，可能存在夜间高血压风险，需考虑动态血压监测。
4、症状出现时
当出现头晕、头痛、视物模糊等不适症状时，应立即测量血压并记录具体时间。突发性血压升高超过180/110mmHg或急剧下降低于90/60mmHg，都需警惕心脑血管意外风险，及时就医处理。
5、运动后监测
建议在中等强度运动结束后30分钟测量，观察血压恢复情况。正常收缩压应在运动后10分钟内下降20mmHg以上，若恢复缓慢可能提示自主神经调节异常。但需避免运动后即刻测量，此时血压波动较大易产生误差。
建议使用经过认证的电子血压计，每日固定时间测量2-3次，连续监测7天取平均值。测量时应保持坐姿端正，手臂与心脏平齐，测量间隔1-2分钟重复检测。记录数据时要标注具体时间节点，复诊时携带完整记录供医生参考。对于血压波动较大者，可考虑进行24小时动态血压监测。