情绪内耗可能导致身心疲惫的常见原因包括心理压力过大、睡眠障碍以及植物神经紊乱等。这些因素相互作用，可能引发一系列生理和心理反应，最终导致身体和精神的双重疲劳。
1、心理压力过大
长期的情绪内耗会使大脑持续处于应激状态，促使下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活，导致皮质醇等应激激素分泌异常。这种激素失衡会加速能量消耗，使人出现注意力不集中、记忆力减退等神经认知功能下降的表现，同时伴随持续性的肌肉紧张和乏力感。
2、睡眠障碍
情绪内耗常伴随入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。睡眠质量下降会直接影响生长激素分泌和细胞修复过程，导致晨起后仍感疲倦。研究显示连续失眠3天后，人体反应速度会下降30%，且基础代谢率降低约15%，这些变化会加重日间疲惫感。
3、植物神经紊乱
持续焦虑抑郁情绪可能引发交感神经持续兴奋，出现心率增快（静息心率＞100次/分）、异常出汗（手掌汗量可达正常3倍）等体征。这种状态下身体长期处于高耗能状态，但副交感神经的代偿功能受损，无法有效恢复体力，形成恶性循环。
若长期存在情绪内耗导致的身心疲惫，建议通过正念冥想、规律运动等方式调节情绪。当出现持续两周以上的严重疲劳、早醒等症状时，应及时到精神心理科就诊，必要时可遵医嘱使用艾司唑仑片、右佐匹克隆片等助眠药物，配合认知行为治疗进行干预。