围绝经期情绪波动大可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、激素替代疗法及其他治疗的方式改善。建议结合自身情况选择合适的应对方法，必要时及时就医。
1、心理调节
围绝经期女性容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，可通过心理咨询、正念训练、冥想等方式缓解压力。家属需给予充分理解和支持，避免刺激性言语，帮助患者建立积极心态。
2、生活方式调整
每日保持30分钟以上有氧运动如快走、瑜伽等，有助于促进内啡肽分泌。饮食中增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和ω-3脂肪酸的食物，同时严格限制咖啡因和酒精摄入。
3、药物治疗
对于中重度情绪障碍，可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等抗抑郁药物。伴有严重失眠者可短期使用右佐匹克隆片等助眠药物。
4、激素替代疗法
经妇科医生评估后，雌二醇凝胶、替勃龙片等激素药物可改善雌激素水平下降引起的神经功能紊乱。需定期监测乳腺和子宫内膜情况，治疗周期通常不超过5年。
5、其他治疗
中医辨证施治常用坤宝丸、更年安片等中成药配合针灸调理。光疗、经颅磁刺激等物理疗法对部分患者具有辅助改善作用。
日常应注意记录情绪变化周期，避免过度劳累和情绪应激源。若出现持续两周以上的心境低落、兴趣丧失等抑郁症状，或伴有心悸、潮热等躯体症状加重，应及时到妇科或精神心理科就诊。治疗方案需根据个体激素水平、基础疾病等情况制定，不可自行增减药物。