阴道松弛可以通过凯格尔运动、阴道哑铃、激光治疗、射频治疗以及手术等方式进行改善，具体方法需根据个人情况选择。日常坚持盆底肌锻炼有助于增强肌肉张力，必要时可在医生指导下采取医疗手段。
1、凯格尔运动
通过反复收缩和放松盆底肌群增强阴道周围肌肉力量，改善松弛。练习时需排空膀胱，收缩盆底肌5-10秒后放松，每天进行3组，每组10-15次，持续8周以上可见效果。此方法安全无创，适合产后女性及轻度松弛者。
2、阴道哑铃
借助锥形重物置入阴道进行阻抗训练，从20g哑铃开始逐渐增加重量。每次训练15分钟，每周3-5次，通过肌肉对抗重力提升收缩力。需注意清洁卫生，避免感染。
3、激光治疗
采用CO2或铒激光刺激阴道壁胶原再生。治疗时激光探头在阴道内发射热能，促进黏膜下胶原纤维重塑，通常需3-5次治疗，间隔4-6周。适合轻中度松弛，可能出现暂时性灼热感。
4、射频治疗
通过射频能量加热深层组织，温度控制在40-45℃刺激胶原收缩。每次治疗30分钟，每月1次，3次为疗程。可改善阴道弹性和湿润度，禁忌症包括急性炎症期。
5、手术紧缩
严重松弛者可选择阴道后壁修补术，切除部分黏膜后缝合肌肉筋膜层，恢复期约6周。需注意术后感染风险，禁性生活2个月，适合经产妇或明显影响生活质量者。
日常建议穿着透气棉质内裤，避免长期提重物或慢性咳嗽增加腹压。产后42天开始系统盆底康复训练，配合生物反馈治疗效果更佳。治疗前需经妇科检查评估松弛程度，绝经女性可局部使用雌激素软膏改善黏膜弹性。