前列腺日常护理需注意避免久坐、适度运动、合理饮食、规律性生活以及定期体检等事项，具体护理方法因人而异。若存在前列腺疾病，应积极就医治疗。
1、避免久坐
久坐会导致前列腺局部血液循环不畅，可能加重充血、水肿，诱发或加重炎症。建议每坐立1小时起身活动5~10分钟，日常可选择站立与坐姿交替进行，减轻对前列腺的压迫。
2、适度运动
每周进行3~5次有氧运动，如慢跑、游泳、深蹲等，每次持续30分钟左右。这些运动能促进盆腔血液循环，增强盆底肌肉力量，改善前列腺液排泄，但需避免长时间骑行等直接压迫会阴部的运动。
3、合理饮食
每日饮水不少于1500ml，保证尿量在2000ml左右。减少辣椒、酒精的摄入，限制咖啡因饮品每日不超过200ml。适量增加番茄、西兰花等富含抗氧化物质的食物，每周摄入深海鱼类2~3次补充Omega-3脂肪酸。
4、规律性生活
建议成年男性保持每周2~3次规律排精，避免频繁性刺激导致的盆腔反复充血，同时也要防止长期禁欲引发前列腺液淤积。排精后注意及时排尿冲洗尿道。
5、定期体检
40岁以上男性每年应进行1次前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者需提前至35岁开始筛查。已确诊前列腺增生患者每半年复查超声，监测残余尿量变化。
日常应注意保暖避免受凉，夜间排尿时可尝试双手搓腰促进排尿。若出现尿频、尿急、排尿困难等症状持续超过1周，应及时到泌尿外科就诊，通过尿常规、超声等检查明确诊断。