手腕疼痛的缓解方法需根据具体原因选择，常见方式包括日常调理、物理治疗、药物治疗、固定制动以及手术治疗等，建议在医生指导下进行干预。
1、日常调理
避免手腕过度用力或重复性动作，如长时间打字、提重物等。可通过调整工作姿势、适当休息减轻局部压力。日常可进行手腕伸展运动，如缓慢旋转手腕或轻柔拉伸手指，有助于改善血液循环。
2、物理治疗
急性期（48小时内）可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次，缓解肿胀和疼痛。慢性疼痛或劳损可选择热敷，促进局部血液循环。此外，超声波治疗、电疗等物理疗法需在康复科医师指导下进行。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服药物。局部可配合外用凝胶或贴剂，如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。
4、固定制动
对于腕关节扭伤、腱鞘炎等情况，可使用护腕或支具限制关节活动，避免进一步损伤。但需注意制动时间不宜过长，以免造成肌肉萎缩，建议在康复医师指导下调整固定方案。
5、手术治疗
若存在腕部骨折、严重韧带撕裂或腕管综合征神经压迫等症状，经保守治疗无效时，可能需手术修复，如关节镜微创手术、骨折内固定术等，术后需配合康复训练恢复功能。
出现手腕疼痛时，建议及时就医明确病因，如腱鞘炎、关节炎或神经卡压等疾病需针对性治疗。自行处理期间避免盲目按摩或过度活动，若疼痛持续加重或伴有关节变形、麻木等症状，需立即就诊骨科或手外科进一步检查。