女性同房干涩的缓解方法主要包括润滑剂辅助、激素治疗、心理调节、原发疾病治疗以及生活方式调整等，建议根据具体原因在医生指导下选择合适方案。
1、润滑剂辅助
同房时使用水基或硅基润滑剂可暂时缓解干涩不适。这类产品能减少摩擦刺激，安全性较高，但需注意选择无添加香料、无致敏成分的正规产品，避免使用油基润滑剂以免破坏阴道微环境。
2、激素治疗
对于围绝经期或卵巢功能减退导致的雌激素缺乏性干涩，可遵医嘱局部使用雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道胶囊等低剂量雌激素制剂。这类药物能促进阴道黏膜修复，改善分泌物减少的情况，需严格遵循疗程使用。
3、心理调节
焦虑、抑郁等负面情绪或性心理障碍导致的干涩，可通过认知行为疗法、伴侣沟通训练等方式改善。盆底肌放松训练配合渐进式暴露疗法，有助于缓解性交恐惧引发的反射性阴道痉挛。
4、原发疾病治疗
阴道炎、外阴苔藓样变等疾病引发的干涩需针对病因治疗。细菌性阴道病可用甲硝唑阴道栓，外阴硬化性苔藓可局部应用丙酸氯倍他索软膏，糖尿病相关干涩需控制血糖水平。
5、生活方式调整
日常避免过度清洁阴道，穿着纯棉透气内裤，规律作息保证睡眠。饮食中增加亚麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，配合凯格尔运动增强盆底肌功能。
若干涩症状持续超过2周或伴随灼痛、异常出血等情况，建议及时就诊妇科进行阴道微生态检测和激素水平测定。治疗期间应暂停性生活，避免使用刺激性护理产品，遵医嘱规范用药并定期复查评估治疗效果。