坐月子期间的禁忌主要包括避免受凉、过度劳累、不洁饮食以及过早同房等,需注意科学调理。
1、避免受凉
产后气血虚弱易受寒邪侵袭,需保持环境温度在24~26℃,避免直接吹风或接触冷水,防止引发关节疼痛或感冒。日常可穿着长袖衣物,洗浴后及时擦干身体。
2、避免过度劳累
产后子宫及盆底肌需要6~8周恢复期,过早提重物或久站易导致子宫脱垂、腰肌劳损。建议以卧床休息为主,适当进行凯格尔运动促进恢复。
3、避免不洁饮食
产妇消化功能较弱,需忌食生冷、辛辣刺激食物,如刺身、冰饮、辣椒等,以免引发腹泻或影响乳汁质量。建议选择温补易消化的鸡汤、鱼汤、红枣粥等。
4、避免过早同房
产后子宫创面需42天左右愈合,过早同房可能引起感染或出血。建议至少6周后经医生评估恢复情况,确认恶露排净且无炎症后再考虑。
坐月子期间应合理搭配膳食营养,保持心情愉悦,若出现发热、恶露异常或伤口红肿等情况,需及时就医检查。注意会阴部清洁护理,遵医嘱进行产后复查。