控制血压通常需要采取生活方式干预、饮食调整、药物治疗、定期监测以及中医调理等综合措施。具体方法需根据血压水平及个人健康状况制定，建议在医生指导下进行。
1、生活方式干预
保持规律运动有助于降低血压，如每天进行30分钟以上的快走、游泳等有氧运动。同时需戒烟并限制酒精摄入，避免尼古丁和过量酒精刺激血管收缩。超重者应将体重指数（BMI）控制在24以下，以减轻心脏负荷。
2、饮食调整
每日钠盐摄入量应低于5克，减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入。增加新鲜蔬菜、水果及全谷物等富含膳食纤维的食物，适量补充含钾的香蕉、菠菜等，有助于平衡体内电解质。避免高脂饮食，优先选择鱼肉、禽类等优质蛋白。
3、药物治疗
对于血压持续≥140/90mmHg的患者，通常需遵医嘱使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂（如氨氯地平片）、血管紧张素受体拮抗剂（如厄贝沙坦片）以及利尿剂（如氢氯噻嗪片）。联合用药方案需根据并发症情况调整。
4、定期监测
家庭自测血压应早晚各测量1次，每次测量2-3遍取平均值。记录血压波动情况有助于评估治疗效果，就诊时需携带记录供医生参考。动态血压监测可帮助发现夜间高血压等隐匿性问题。
5、中医调理
在规范治疗基础上，可配合使用天麻钩藤饮等具有平肝潜阳作用的中药方剂。针灸选取太冲、曲池等穴位辅助降压，需由专业中医师操作。药食同源的决明子茶、菊花茶等可作为日常饮品。
血压控制需长期坚持且动态调整方案，尤其合并糖尿病、肾病等基础疾病者更需密切监测。避免自行增减药量或听信偏方，突发血压升高伴有头痛、视物模糊时应立即就医。定期进行血脂、血糖等代谢指标检查，综合管理心血管风险。