很多人说夜里喝一杯牛奶促进睡眠，可是也是有一些人说入睡以前不必喝东西不必吃东西，不然夜里会噩梦惊醒，到底哪一种叫法对呢？我都不太清晰，但是我能够帮您去问一问医生怎么说？晚上喝牛奶究竟怎么样呢？医师也是怎样表述的呢？根据下边的文本，我们去了解一下吧，看一下睡觉以前究竟能否喝纯牛奶。
早、晚是吃奶的黄金时间，早饭时吃奶，给一天的魅力出示充足的营养成分确保；晚上喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于身体对其营养成分成分的消化吸收。
据英美两国之间医生专家研究发现，牛乳中带有二种以往大家不明的摧眠物质，在其中一种是可以有助于睡眠的以血清素生成的谷氨酸，因为它的功效，通常只需要一杯牛奶就可以让人入眠；此外一种则是具备相近麻醉镇定功效的纯天然镇静剂类的物质。因此，假如在早上饮奶，就必定会让人的大脑皮质遭受抑止，影响大白天的工作中和学习培训。
除此之外，早上饮奶也不利消化和吸收，这是由于牛乳的蛋白要历经胃和结肠的溶解产生碳水化合物后才可以被身体消化吸收，而早上空肚情况下，胃、肠的排尽是迅速的，因而牛乳还赶不及消化吸收就被排来到肠子。
还有，食材之中被消化吸收的蛋白仅有在发热量充裕的基本上才可以组成身体组织的一部分，假若发热量不够，消化吸收的蛋白就迅速变为发热量而被消耗了，这毫无疑问是一种屈才的奢侈浪费。
因而营养学家们觉得，牛乳最好是在黄昏或临睡前以前三十分钟食用。
朋友们都见到了没有，晚上喝牛奶是能够的哦，它有利于我们的睡眠质量，自然早饭喝一杯牛奶是最好是的了，早中晚各一杯对人体也是有一定的协助的，因此见到的小伙伴们赶紧以便自身的身心健康人体去买牛乳吧！