焦雅静主任医师

江西省人民医院  妇产科

产后如何减肥

产后可以通过控制饮食、运动锻炼、规律作息等方式减肥。

1、控制饮食:如果在产后身体比较肥胖,一定要严格控制个人饮食,一日三餐要定时定量,避免吃高脂肪或者是高热量食物,以免体内脂肪堆积,但是不要过度节食或者是偏食,否则就有可能会对身体恢复造成影响。

2、运动锻炼;在控制饮食的同时,还要适当进行运动锻炼,比如跑步、练瑜伽、骑单车等等,通过锻炼能够加快身体血液循环,促进体内脂肪燃烧,可以达到减肥目的,但是要有耐心,需要长时间坚持。

3、规律作息:日常生活中要注意多休息,保证足够睡眠时间,尽量减少长时间熬夜,因为长时间熬夜之后会导致体内内分泌紊乱,影响到身体正常代谢,会对减肥造成影响。

除此之外,也可以考虑抽脂手术,但是要根据自身情况来决定,避免影响到身体健康。

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