产后盆底肌肉康复训练方法通常会包括提肛运动、凯格尔运动、跑步运动等，在积极锻炼以后有助于自身的恢复。
1、提肛运动：产后盆底肌锻炼期间可以做提肛运动，在锻炼的过程中对盆底肌的收缩能够起到促进的作用，从而能够帮助盆底肌松弛的症状得到改善。
2、凯格尔运动：产后盆底肌松弛也可以做凯格尔运动，通过凯格尔运动锻炼，能够起到刺激盆底肌恢复的作用。
3、跑步：产后盆底肌训练也可以通过跑步的方法来锻炼，能够不断的刺激盆底肌部位的肌肉收缩。
除了以上方法以外，也可以做电刺激疗法等。
产后盆底肌肉康复训练方法
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