13岁孩子很瘦不爱吃饭，可增加食物种类、改变烹饪方式，但若是消化不良、锌缺乏症、厌食症等原因引起，还应根据诱因进行治疗。13岁正处于生长发育阶段，如果长时间吃东西比较少，会对生长发育造成影响。
1、增加食物种类：部分家长在给孩子烹饪食物的时候，饮食种类比较单一，孩子长时间吃某一种食物时，也会产生厌烦。家长可以增加食物的种类，比如水果、蔬菜、肉类、蛋类、豆制品，以供孩子选择喜欢的食物。
2、改变烹饪方式：部分家长在烹饪食物时方式比较单一，也会造成孩子对所吃的食物提不起兴趣。家长可以改变烹饪方式，比如凉拌、红烧、清蒸等方式烹饪食物。
3、消化不良：如果孩子长期出现消化不良，可出现上腹部疼痛、餐后饱胀、早饱等症状，容易影响饮食量。可在医生指导下使用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行调理，并帮助其养成良好的饮食习惯。
4、锌缺乏症：是由微量元素锌缺乏所引起的疾病，可造成厌食、皮肤受损、发育障碍等异常表现。可在医生指导下使用葡萄糖酸锌咀嚼片、赖氨葡锌颗粒等药物补充，也可以适当吃南瓜、鸡蛋、牛奶等含锌的食物。
5、厌食症：是一种特殊的精神心理变态，主要以瘦为美的形象障碍，由于长期通过拒食、节食、腹泻等方式降低体重，若是正处于生长发育阶段的孩子，也会出现极度营养不良、消瘦、早饱等情况。可通过心理行为干预，还可在医生指导下使用艾司唑仑片、盐酸普萘洛尔片等药物，帮助身体恢复。
若孩子长时间出现不爱吃饭，家长应引起高度重视，建议前往医院做相关检查，明确身体情况。