喘不过气怎么缓解需要根据引起的原因判断，多考虑是剧烈运动、不良的情绪等原因引起的，也不排除是支气管哮喘、肺气肿、肺结核等原因导致的，需要及时去医院进行相关检查，并积极配合医生治疗。
1、剧烈运动：如果在平时长时间剧烈运动，可能会导致肺部和心脏的耗氧量增加，从而引起呼吸困难、胸闷等症状。需要注意适当休息一下，不适症状会逐渐缓解。
2、不良的情绪：若患者长时间处于紧张以及焦虑的状态，可能会刺激人体的中枢神经系统，引起上述症状。需要适当的听一些舒缓的音乐，能帮助改善情绪。
3、支气管哮喘：该疾病可能是呼吸道感染、接触过敏原等原因引起的，容易导致气道发生慢性炎症反应，引起反复发作的喘息、气促等症状。可以在医生的指导下使用布地奈德吸入粉雾剂、盐酸西替利嗪片等药物进行治疗，能起到抗过敏的功效。
4、肺气肿：多考虑是长时间吸烟、长期接触有害物质等原因导致的，可能会导致肺容积增大，出现呼吸费力、慢性咳嗽等症状。可在医生的指导下使用硫酸特布他林雾化液、异丙托溴铵吸入气雾剂等药物进行改善，帮助扩张支气管。
5、肺结核：通常是由于结核分枝杆菌感染肺部造成的，可能会引起疲乏无力、胸痛、呼吸不畅等症状。需要在医生的指导下使用利福平片、异烟肼片等药物进行调理，消灭体内的结核分枝杆菌。
在日常生活中需要注意勤开窗通风，保持室内空气畅通，也需要注意避免长时间处于被污染的环境中。