脚上血管鼓起来了有点疼痛多考虑与久坐久站、剧烈运动、环境不良等因素有关，也可能是静脉炎、静脉曲张等原因造成的。建议及时到正规医院就诊，进行详细检查，明确具体病因后根据病情通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、久坐久站：如果长时间保持同一姿势，比如久坐或久站，可能会使下肢的血液循环流通不畅，导致血液在下肢局部淤积，从而出现脚部血管鼓起并伴随疼痛的症状。建议适当休息，抬高下肢，帮助血液回流，可以有效改善上述症状。
2、剧烈运动：如果长时间进行剧烈运动，容易使脚部血管迅速扩张，脚部血液流动速度较快，可能会使脚部血管出现暂时性鼓起并伴有疼痛的情况。可以适当进行伸展运动，帮助肌肉和血管放松，从而缓解血管鼓起、疼痛等症状。
3、环境不良：如果长时间处在温度过高的环境中，容易使局部血管扩张，从而使局部血管鼓起，并伴随疼痛的症状。建议转移到阴凉的环境中，穿着透气的鞋，保持脚部凉爽。
4、静脉炎：如果自身体质较差，容易受到病原体感染，诱发静脉炎，一般会出现局部皮肤红肿、疼痛、局部血管明显鼓起等症状。建议遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、地奥司明片等药物进行治疗。
5、静脉曲张：如果长时间不进行运动，容易使体内血液循环速度减慢，静脉血液回流受阻，引发静脉曲张，一般会出现局部血管鼓起、疼痛、水肿等症状。建议到医院通过大隐静脉高位结扎剥脱术进行治疗。
在日常生活中，饮食以清淡为主，适量吃富含蛋白质和维生素的食物，比如牛肉、瘦肉、鸡蛋、苹果等，可以为机体补充足够的营养物质，促进身体恢复。
