腰下面的骨头疼可能与过度劳累、外伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等原因有关，需要到医院就诊，在医生指导下根据病因进行针对性治疗。
1、过度劳累：长时间保持同一种姿势或经常进行重体力劳动，可能会导致腰部下面的肌肉过度疲劳，出现疼痛的情况。避免长时间保持同一种姿势，注意劳逸结合，有助于症状的缓解。
2、外伤：腰部受到外力撞击，可能会导致骨头或软组织损伤，出现疼痛、红肿等症状，可在受伤48小时之内使用冰袋冰敷10分钟左右，能够促进毛细血管的收缩，减轻疼痛症状。
3、腰椎间盘突出症：可能与劳累、椎间盘退行性病变等原因有关，突出的腰椎间盘压迫神经根，可能会导致腰部下方出现疼痛，需要在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的效果。
4、腰椎管狭窄症：可能与先天发育异常、退行性疾病等因素有关，腰椎管内空间减少，脊髓受压，也可能会导致上述情况的发生，必要时如果症状比较严重，应在医生指导下通过椎间孔镜下椎管减压术进行治疗。
5、骨质疏松症：考虑跟年龄增长、营养不良等原因有关，骨量降低、骨微结构破坏，骨脆性增加，也可能会导致腰下面的骨头疼，可在医生指导下使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙质。
在日常生活中，患者需要做好腰部的保暖工作，避免受凉，同时也要注意观察自身变化，若有不适及时就医，避免延误病情。