手被晒黑了可以通过保湿、防晒、调整饮食、去角质、物理治疗等方式改善。若晒黑部位未有好转，还需及时前往医院就诊，在医生帮助下进行强化治疗。
1、保湿：手部皮肤接触紫外线时间过长，可能会导致色素细胞灼伤，定期用温水泡手，且泡手结束后涂抹富含保湿成分的护手霜，轻轻进行按摩，有助于肌肤吸收养分，促进受损细胞修复，改善发黑的现象。
2、防晒：外出时建议遮挡太阳伞或佩戴手套，避免手部皮肤直接暴露于阳光下，有助于降低变黑概率。
3、调整饮食：建议饮食以清淡为主，多食用草莓、猕猴桃、油菜等富含维生素的食物，有助于促进黑色素代谢，改善发黑的现象。
4、去角质：定期使用温和的去角质产品，帮助去除手部皮肤的死皮细胞及残留污垢，有助于促进皮肤新细胞的生成，起到变白的效果。
5、物理治疗：若发黑的现象比较严重，可在医生帮助下通过激光治疗、红外线疗法等方式处理，有助于加速色素代谢，促使皮肤恢复正常颜色。
日常生活中，建议养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，同时避免接触刺激性的护肤品。
