谢玉兰副主任医师

东南大学附属中大医院  普内科

三伏天如何防暑降温

三伏天如果想要防暑降温,需要从日常生活方面加以重视,如开窗通风、调整饮食、保持良好情绪、避免剧烈运动、保持良好作息等。如果在三伏天内出现了身体不适,还要及时就医治疗。

1、开窗通风:三伏天内温度可能会相对较高,而且有潮湿感,建议每日开窗通风,保持室内空气流通,避免中暑现象发生。

2、调整饮食:三伏天内可以适当喝绿豆汤、莲子羹等食物,能够为身体补充营养,还能够达到比较好的清热解暑效果。

3、保持良好情绪:在平时生活中也要保持良好情绪,不要给自己施加过大的压力,多与他人朋友沟通交流,避免因情绪波动较大,从而出现面色潮红。

4、避免剧烈运动:在日常生活中也要避免做剧烈运动,比如跑跳、攀岩等,避免导致体内水分大量流失,出现中暑。

5、保持良好作息:日常中也需要保持良好作息,不要熬夜,每晚控制在10:30之前入睡,每日睡眠时间应在7小时~8小时。

三伏天内应多关注自身所出现的不适,如果存在胸闷、心慌、乏力等情况,还要及时治疗。平时生活中需要保持良好生活方式,定期做好身体体检。

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