当今生活手机已经成为我们必不可少的工具，在享受手机带来的方便快捷的同时，玩手机也同样给人的身体和心理带来了危害，具体危害主要包括损伤视力、损伤肩颈、导致沉迷上瘾、社交障碍、注意力下降、导致肥胖、引发关节炎、影响睡眠、影响记忆力、损伤听力等，建议应当避免长时间玩手机，做到自律自控。
1、损伤视力：长时间玩手机眼睛处于看近处状态，可导致睫状体的调节痉挛，引起近视；同时长时间玩手机会导致大量蓝光进入眼内，对晶体和视网膜造成损害。建议不要长时间的玩手机，应每1-2小时起身活动，眺望远方或做眼保健操。
2、损伤颈椎：长时间玩手机时，由于身体长期处于一种姿势，使肩部、颈椎、背竖脊肌一直处于紧张状态，从而可能造成颈肩部肌肉长期收缩、痉挛，患者可出现头痛、恶心、呕吐等。严重时可能会引起颈椎病、颈椎曲度变直、骨质增生、腰椎间盘突出等，建议每1-2小时起身活动，适当做拉伸运动。
3、导致沉迷：手机网络上充满了诱惑，玩手机容易导致沉迷、上瘾，消耗人的精神力，出现精神萎靡、自控能力差、对学习工作失去兴趣等危害。因此玩手机应当有度，手机只是方便生活的工具，不要成为“低头一族”。
4、社交障碍：过多地沉迷手机与互联网的虚拟世界中会让人们产生社交障碍，以至于在现实生活中无法与他人正常沟通，如出现社交焦虑症，表现为与他人交流时出现颤抖、脸红、不敢与他人对视等。因此建议应当多参与现实中的社交活动，减少上网时间。
5、注意力下降：长期玩手机可导致出现注意力难以集中的情况，如无法安静学习、无法专注工作等，严重者甚至出现脾气暴躁、性格急躁现象。因此建议应当控制每日使用手机时长，专注每日的工作和学习。
6、导致肥胖：长时间玩手机的人群主要存在久坐、久卧等现象，长期的缺乏运动可能导致过度摄入热量无法消耗，从而导致脂肪堆积出现肥胖现象。建议患者应当多参与体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等控制体重。
7、引发关节炎：长期的玩手机保持同一姿势可能诱发拇指腱鞘炎症，患者主要表现为关节僵硬、活动受限、肿胀疼痛等。对于腱鞘炎的患者，主要可在医师指导下通过使用相应药物治疗，如布洛芬、阿司匹林等。对于药物治疗无效者，若症状严重也可通过手术方法进行部分腱鞘切除根治。
8、影响睡眠：长期使用手机所带来的电磁辐射可能会干扰正常人体的神经体统，严重者可出现失眠、易惊醒等睡眠障碍，这类患者建议可在医师指导下通过睡前按摩、适量运动、心理治疗等改善睡眠状态，若症状严重者可视情况服用助眠药物，如佐匹克隆、唑吡坦等。
9、影响记忆力：长期使用手机导致大脑长时间处于过度兴奋状态，久而久之可使人的反应速度迟钝，表现出长时间记忆力、短时间记忆力减退的现象。建议患者每日应当适当参与有益的脑力活动，如看书、计算、冥想等。
10、损伤听力：过长时间玩手机的人群普遍喜欢长时间佩戴耳机，长时间、高音量的声音可能损伤我们的耳朵，造成听力的减退。建议患者应当减少用手机佩戴耳机的频率，并限制使用时长将损伤降到最低。