王磊副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院  营养科

吃什么水果提神抗疲劳

通常情况下,平时吃些苹果、橙子、圣女果等水果是可以提神抗疲劳的。

1、苹果

苹果属于一种常见水果,其中的能量相对较高,100克苹果中含有54千克的能量。如果感到身体异常疲惫,此时可以吃些苹果来改善,还可以为身体补充碳水化合物。

2、橙子

橙子的口感比较酸涩,吃橙子可以为身体提供能量,在一定程度上达到提神、抗疲劳的效果,并不会影响到身体健康。

3、圣女果

圣女果中的能量较高,且富含粗纤维,能够促进胃肠道蠕动。平时吃圣女果能够很好的提神抗疲劳,不过要控制好摄入量。

除了可以吃上述水果外,也可以吃些香蕉或者是荔枝进行改善,在一定程度上改善疲惫、疲劳等现象。

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