成年人睡眠的时间并没有统一规定,其有效睡眠时间保持在6小时以上都属于正常的。成人睡眠时间没有统一的规定,正常成年人有效的睡眠时间,能保持在六个小时以上就算是基本正常。但每个人也不一定一样,平均六个小时有些人觉个高质量的,睡眠时间能保持在四五个小时,第二天精神状态都很好工作生活都不妨碍,这种也算正常,所以正常人睡眠时间因人而异。平均是六七个小时就够,就是相对来说睡眠质量高一些的睡眠时间,如果躺在床上老是翻来覆去的睡不着,或半夜起来次数明显增多,虽然睡眠时间长都有十几个小时,但是睡眠质量不能保证,也不算是正常的睡眠时间。
吃什么有助于睡眠