储真真主任医师

北京中医药大学东直门医院  血液肿瘤科

骑自行车能减肥吗

视频内容

骑自行车是非常好的运动方式,对于肌肉有很好的增强效果,对于减肥是有好处的。骑自行车必须得坚持一定的量、一定的时间、一定的速度持之以恒才能达到减肥的效果。

  • 体内脂肪聚集过多、体重超标,体重如果是超标20%的话,我们就定位是肥胖了。肥胖的主要的是饮食过多,运动减少所导致。
  • 骑自行车是一个非常好的运动方式,并且对于肌肉有很好的增强效果。
  • 一般来说骑自行车,在增强肌肉的同时,可能还会减少一些水分以及脂肪,所以说骑自行车对于减肥是有好处的。
  • 但是在相同时间内,骑自行车运动的量,要比跑步运动的量要小很多,减肥的效果也不明显,并且骑自行车主要是锻炼人体的下半部分的,对于其他部位的减肥意义的也不是很大。
  • 同时骑自行车必须得坚持一定的量,而且坚持一定的时间,而且要有一定的速度,持之以恒才有可能达到减肥的效果。

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