原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

补钙吃什么食物

视频内容

  1. 补钙可以吃富含钙质的食物,如肉类、蛋类、乳类、豆类食物等,容易缺钙的人群要注意加强补钙。
  2. 钙是我们人体不可缺少的一种微量元素,它直接参与我们的骨骼、肌肉的正常的生理功能。
  3. 缺钙会导致一些比较严重的情况,直接会导致腰腿关节痛、骨刺,或者是肌肉的痉挛、抽搐等等情况,所以平常的生活中应当注意补钙。
  4. 钙大部分分布在一些肉类、蛋类、乳类,还有豆类的食物中,比如说像牛羊肉,还有像黄豆、大豆,还有像鸡蛋、牛奶里面,都是含有大量钙类的食物。
  5. 对于一些容易缺钙的人群,比如说像青少年儿童发育期,或者是老年人,特别是绝经以后的中老年女性,这类人群是要加强补钙的。
  6. 他们补钙的话,对于预防出现腰腿关节病,或者是出现一些肌肉方面的问题,是有非常好的价值的,所以这类人群应当加强补钙。

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