赵晓东主任医师

北京医院  妇产科

哺乳期吃什么可以增加奶水

视频内容

哺乳期要多吃鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、羊肉汤、排骨汤等饮食,有很好的下奶作用,还要注意休息,心态调整。

  1. 哺乳期饮食要注意,要多吃可能增加奶水的食物,包括鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄,羊肉汤、牛肉汤、排骨汤等等,这些肉汤要连汤带肉一起吃,有很好的下奶作用。
  2. 乳汁的主要成分是蛋白质、脂肪和水分,这些肉汤含有这三种成分最多,所以也有最好的下奶作用,个人推荐要多喝羊肉汤,连汤带肉一起吃下奶作用非常明显。
  3. 除了饮食上的注意,哺乳期女性要注意休息,睡眠和休息可以促进垂体泌乳素的分泌,也有帮助下奶的作用,哺乳期女性也要注意心态的调整,不能生气,生气会通过神经介质影响泌乳素的分泌,影响下奶。

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