奶水不够可补充营养成分,喝肉汤也可以补奶水,如羊肉汤,还要注意生活规律,情绪乐观等。
- 奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分,当奶水不足时,我们要补充这三类营养成分。
- 其中最有效的食物是各种肉汤,包括鲫鱼、豆腐汤、羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、炖猪蹄等等,这些肉汤要连汤带肉一起吃,既补充蛋白质也补充脂肪和水分,具有最好的下奶作用,个人尤其推荐羊肉汤,下奶作用非常迅速。
- 下奶除了饮食上注意,也要注意生活的管理,要保证充足的睡眠,哺乳期妈妈的睡眠要尽量跟孩子同步,尽量要睡得多一些,睡眠期间泌乳素高分泌会产生乳汁。另外妈妈也不能生气,要保持乐观开朗。