王志新主任医师

中日友好医院  儿科

富含dha的食物有哪些

视频内容

富含DHA的食物常见的是水产品,鱼类、贝类、虾类、坚果类等。

1.富含DHA的食物常见的就是水产品,像鱼类或贝类、虾类相对DHA含量比较高,可以适当的补充,还有坚果类的食物,其中DHA的含量相对也比较高;

2.DHA是人体必要的不饱和脂肪酸,对于孩子的神经系统的发育是至关重要的,如果DHA缺乏会影响孩子的正常智力和神经系统的发育;

3.在饮食中尽量要适当的补充DHA,在母乳中一般DHA含量相对比较丰富,如果母亲平常能够多进食一些鱼虾类或多吃一些坚果类食物,母乳中DHA的含量相对比较高,对于孩子神经系统的发育可提供良好的补充;

4.如果是大一点的孩子,通过自行补充鱼虾类的食物和一些坚果类的食物,对DHA的补充都会有帮助。

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