预防颈椎病应改变生活习惯,不长期低头和伏案工作,睡觉时选择合适枕头,做相应颈椎操锻炼颈项部力量。
- 要想预防颈椎病首先要改变生活习惯,不要长时间低头,不要老保持一个姿势看电脑、看手机,不要长时间的伏案工作,除了说要改变生活习惯之外,当平时睡觉的时候需要用一些合适的枕头,
- 一般来说枕头需要一拳那么高,不能说太高的枕头,躺下之后可以摸一下脖子后面是不是悬空的,一般要做到不要悬空,第三个方面是需要去做一些相应的主动的锻炼,包括颈椎操,主动的一些活动就包括画米字,叫做米字操,
- 另外需要做一些拮抗的动作,去锻炼颈项部肌肉力量,通过这些方面的注意,比较有效的去延缓颈椎病的发展。