有效控制青少年近视的度数,一定要做到科学合理用眼、保证营养均衡、定期户外活动、科学配戴眼镜。
1、科学用眼,避免长时间近距离的写字、看书或者看电子产品时,工作一小时后一定要让眼睛休息,可以远眺几分钟,热敷按摩眼睛,做做眼保健操等,一定保持正确的坐姿,不要躺着看书、看手机,不要歪着脸看书写字。
2、合理饮食,保证营养均衡多吃绿色蔬菜补充维生素,补充富含维生素A和胡萝卜素的食物,如猪肝、胡萝卜、黄色青椒等。
3、坚持定期户外活动,每天1个小时左右的户外活动,放松眼外肌和睫状肌,可以预防近视度数的进一步加深。
4、配戴眼镜,需要去正规医疗机构进行验光,科学的配戴眼镜,青少年还可以夜间使用角膜塑形镜,对预防近视加深有积极作用,配戴眼镜期间也需要定期进行视力复查,1-2年左右更换一次眼镜比较合适。