来大姨妈期间要多吃肉类,以补充能量和营养,也可以多喝热汤。
- 来月经期间在饮食上要注意,要尽量多吃各种肉类 ,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等,以补充能量和营养,也可以多喝一些汤水类,尽量多喝一些热汤,所以在月经期间,个人建议要多喝各种热的肉汤,尤其是羊肉汤或者牛肉汤,含有丰富的营养,这些肉汤含有丰富的钙铁等微量元素,含有丰富的蛋白质,可以补充经期的失血,经期失血常常会造成铁缺失,这些肉类食品含有的铁是最多的。
- 当然了也可以多吃一些青菜,包括菠菜等绿叶菜,这些绿叶菜含有膳食纤维较多,可以促进排便,也含有丰富的铁钙等微量元素,含有丰富的叶酸 ,对补血补铁也有一定的帮助。