油脂升高会影响身体健康,生活中可以适当多吃以下食物来促进油脂的吸收和转化,降低血脂水平。
1.蔬菜类,如菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜,能够促进体内脂肪的分解和转化。洋葱、胡萝卜、藕等蔬菜,也可以吸体内油脂,降低甘油三酯、胆固醇的浓度;
2.富含膳食纤维的食物,如燕麦片、红薯、玉米、山药、五谷杂粮等,膳食纤维被称之为第七种营养元素,可以在肠道内促进营养物质的消化和分解,对于高脂肪类食物的分解具有加速作用,让血脂下降,具有减肥瘦身作用; 3.水果类食物,如苹果、山楂、香蕉、柚子等,水果类食物可以解油腻,促进油脂类食物的分解转化,能够降低血脂;
4.富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、各种虾类食物,不饱和脂肪酸可以和血中的油脂相结合,以大便的形式排出来,所以能够降低血中脂质浓度,促进血脂的代谢转化,同时还可以软化血管,增强血管的弹性,预防血栓性疾病发生。