预防心血管疾病可以多吃富含维生素C的食物,如芹菜、菠菜、西兰花、橙子、柚子、橘子、草莓等。血管硬化是导致心血管疾病的主要因素之一,而维生素C可以增加血管弹性,保护血管,有效预防心血管疾病。同时注意增加膳食纤维的摄入,如豆类、谷类所含的不饱和脂肪酸可以软化血管内的胆固醇,防止血管硬化和破裂,改善微细血管脆性,降低心血管方面的疾病的发生。还要注意肉、蛋、乳类等食品的搭配,这些食物含有丰富的赖氨酸,可补充谷类营养的不足,取长补短。此外还要注意控制高脂肪、高热量的食物的摄入,饮食以清淡为主,注意少油、少盐、少糖。树立良好的饮食习惯是预防心血管疾病的有效措施之一,上面说的这些有利于保护心血管的食物,大家在平时生活中可以尝试。
人要猝死前几天的信号