原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

快走多久体重开始下降

视频内容

大部分人快走3天左右重可以下降。注意要持续锻炼,同时要控制饮食,才可以起到减重的效果。 快走是一种比较流行的健身方式,通过快步行走可以使身体代谢加快,促进全身血液循环活跃全身肌群,每天快走1小时等于慢跑40分钟,同时快步走,对膝盖的伤害较小,也不容易造成小腿肌肉过于发达,每天快走1小时左右,大概可以消耗300千卡能量。所以快走属于一个中高强度的步行运动,强度适中是一项比较好的运动方式,一般情况下快走3天左右会出现体重减轻,主要是因为在快走过程当中消耗了大量的脂肪和糖分。 部分人快走后可能会出现体重不减反降的情况,主要是因为快走过程中消耗大量能量,如果快走后大量饮水过度饮食,可能会造成身体摄入能量过多,体重减轻不明显的情况,

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