成人缺锌应多吃含锌较多的食物和补锌类药物,常见 含锌较多的食物主要有以下几种:
1.动物内脏:如肝脏、心等;
2.坚果类:坚果类食物中含锌较多,如南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、花生等,其中南瓜子中较丰富,平时可以多吃南瓜子;
3.贝壳类:贝壳类食物中含锌丰富,如牡蛎、蚌壳等,可以适当多吃。另外瘦肉、豆类中、新鲜水果中也含锌;
4.常见补锌的药物有甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌口服液等,缺锌可以引起厌食、抵抗力低下、记忆力减退、头发较黄等症状,平时多吃含锌丰富的食物,不挑食,荤素搭配,这样营养才均衡,再配合补锌药物治疗,效果更快。平时定期复查,如果缺锌症状改善了,可以考虑减量或者停药治疗,不可过量服用。