原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

感冒头疼吃什么水果好?

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感冒头疼建议多吃点富含维生素C的水果,如苹果、橘子、葡萄、梨子、香蕉、火龙果等。 维生素C可以提升人体免疫系统吞噬细胞的活性,并增加细胞激素、淋巴细胞、白细胞、抗体的生成量,具有强化免疫系统的功能,预防感冒,并减轻感冒症状的作用。 不过维生素C不能在体内储存,当维生素C缺乏时机体抵抗力减弱,易患疾病,最常见的表现就是经常性的感冒。所以,在感冒发烧时需注意及时补充。 另外,维生素C是一种水溶性维生素,性质不稳定,在储存、烹调中易被破坏,食用时以新鲜、未加工的食物为宜,亦可直接食用维生素C。 还有建议吃水果的时间,最好选择在两餐之间,或是午睡醒后,这时候吃水果可以促进食物的消化,有利于营养物质更好的吸收。

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