原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

黑咖啡怎么喝减肥

视频内容

黑咖啡对胃是有一定的刺激性的,胃不好最好是不要喝,尤其是既往有过胃黏膜溃疡、肠道和十二指肠球部溃疡的患者,不可采用黑咖啡减肥,以免引发胃肠道不良反应,喝黑咖啡减肥可以尝试以下几种方法:

1、空腹喝,这样对人体生物利用率度相对较高,减肥效果比饭后喝要好。

2、不加糖或牛奶,糖和牛奶的脂肪和热量相对较高,不利于减肥,所以尽量选择原味黑咖啡,不要添加其他成分。

3、进行有氧运动,建议在喝完黑咖啡30分钟后,进行有氧运动,比如快走、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等,微汗即止,不可大汗淋漓。运动时间要大于15分钟,最好是30—60分钟,这样可以达到最佳的减肥结果。

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