张媛媛副主任医师

北京大学人民医院  消化内科

早餐吃什么水果好

视频内容

早餐过后可以添加水果,主要是富含膳食纤维的水果,如苹果、樱桃、猕猴桃、木瓜、葡萄等。补充营养物质的同时,还能够刺激消化液分泌,增加消化吸收功能。水果中的膳食纤维,可以促进肠道平滑肌蠕动、润肠通便、缓解或预防便秘的症状。早上的水果只能是主食以后的补充,不能单独将水果作为早餐,空腹状态吃水果对身体是有害的,空腹状态下吃了水果后,刺激胃肠道消化液分泌,胃酸分泌过多会引起反酸、嗳气、胃痛等症状,容易引起胃溃疡。十二指肠溃疡等血糖比较高的人群,可酌情选择含糖量不高的水果,如水果、黄瓜、圣女果,不会导致血糖明显波动。女性朋友月经期间吃水果时,尽量避免选择寒凉性水果和刚从冰箱取出来的水果。

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