早晨晨跑对人体有很多好处,主要体现在以下几点:
1.减肥、瘦身效果明显。因为早晨摄取的热量比较少,人体接近空腹的状态下,脂肪燃烧比较快,更快地达到减肥瘦身的目的;早晨跑步之前适当喝点水、吃点燕麦片等低热量的食物,防止过于运动导致的低血糖。
2.有利于心肺健康,因为早晨的空气清新、含氧量高,对于促进肺功能、肺循环有很重要的帮助;长期坚持晨跑,可以提高人的上呼吸道和肺的耐受性,提高呼吸能力,预防呼吸道感染性疾病,同时还可以提高动脉弹性、提高心脏射血功能。
3.振奋精神、提高工作效率,早晨空气中氧气含量高,从中医角度来说,早晨阳气比较足,通过晨跑可以让心情变化、大脑兴奋,对于开启一天的高效率工作是非常有帮助的。