张媛媛副主任医师

北京大学人民医院  消化内科

睡前喝牛奶的好处和坏处

视频内容

睡前喝牛奶的好处有补充钙质、镇静安神、预防失眠等,坏处是容易长胖。牛奶是营养价值很高的食物,睡前喝牛奶的好处和坏处分别是:

1.补充钙质,促进骨骼和牙齿发育,预防骨质疏松;睡前喝牛奶可以补充丰富的钙元素,对儿童、青少年来说可以促进骨骼和牙齿的发育,增强骨骼密度和韧性,对中老年人来说可以预防骨质疏松症。

2.镇静安神、提高睡眠质量,预防失眠。建议睡觉之前喝点热牛奶,含有色氨酸,具有镇静安神作用,对于睡眠不好的人来说具有较好的调理作用。

3.防止重金属中毒,牛奶是一种优质蛋白,可以抑制身体对有毒物质的吸收,防止重金属中毒。

4.牛奶含有大量的脂肪,喝牛奶后马上睡觉,可能造成能量过剩,容易长胖,久而久之还容易引起高脂血症,中老年人最好选择低脂牛奶;睡觉前空腹喝牛奶,可能会降低其营养价值,牛奶最好饭后喝,不要喝茶叶、咖啡等一起饮用。

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