冯九庚主任医师

南昌大学第一附属医院  神经外科

增强记忆力补脑的食物有哪些

视频内容

增强记忆力补脑的食物主要是一些鱼类、蛋类、坚果类、豆制品、奶制品等。当然,食物只是起到辅助的作用,不能过量的吃,如果出现腹痛、腹泻等不舒服,需要及时的停止,及时的就医。

鱼类含有丰富的优质蛋白,适量的吃鱼肉可以增强神经细胞的活力,能够帮助增强记忆力。

鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物含有丰富蛋白质、卵磷脂,适量的适用可能有助于提高大脑的活性,从而改善一些记忆力。

像碧根果、巴坦木等坚果富有不饱和脂肪酸、维生素B类的成分,对记忆力、认知能力可能起一定的辅助作用。

另外,一些豆制品含有丰富的矿物质、维生素等,也能帮忙提高一些记忆力。

牛奶、羊奶等奶制品含有丰富的蛋白质、氨基酸,适量的饮用能够补充身体所需要的营养,有利于智力的发育。

同时,日常生活中还可以通过跑步,游泳等体育锻炼,来增强自身的抵抗力。

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