关铮主任医师

解放军总医院  妇产科

哺乳期下奶的食物有哪些

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女性分娩后体内的激素水平会出现变化,这时候泌乳素水平会升高,所以一般在产后三四天以后,乳汁开始大量的分泌,这是一个正常的生理过程。而且这个乳汁的多少也取决于新生儿的需求,越吸生成的乳汁会越多。如果不吸,也就是咱们老百姓说的不吸奶,奶就会憋回去了。如何让乳汁更多、更充足,首先要保持一个良好的心理状态,精神愉快,充足的睡眠和休息,有利于乳汁的分泌,而且高营养、高蛋白的食物,也有利于提高这个乳汁的营养成分。总的来讲,多喝一些液体类的汤汤水水,有利于乳汁的增多,但最关键的还是靠这个胎儿的吸允,胎儿的吸吮会刺激母亲泌乳素的分泌增加,泌乳素分泌增加,就会增加乳汁的量。一些猪蹄汤、鲫鱼汤等汤汤水水的东西也可能会增加乳汁的分泌。

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