对眼睛好的食物主要是富含维生素A、花青素和β胡萝卜素的食物,可以抗氧化,有利于视觉发育。眼睛的保健是一个永恒的话题,对眼睛好的食物,一般来说我们主要是以下几种,一个是维生素A,再一个是花青素和β胡萝卜素。维生素A也叫视黄醇,是我们视觉形成过程中非常重要的一个元素,像猪肝,还有羊肝,还有鱼油里面,含有很多维生素A。另外一个叫β胡萝卜素,β胡萝卜素顾名思义它主要是在胡萝卜里面,β胡萝卜在体内能转化成维生素A,对我们眼睛也是非常有帮助的。再一个就是花青素,花青素一般在深色的蔬菜或者水果里面,比如说青椒、彩椒或者是紫甘蓝,还有一些花菜,还有一些比如像蓝莓等等里面,含有色素比较多,它主要是抗氧化作用,对我们眼部和视网膜都有一定的帮助。
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