张媛媛副主任医师

北京大学人民医院  消化内科

便秘吃哪些粗纤维食物

视频内容

便秘可以吃的粗纤维食物有南瓜、红薯等,多吃富含植物纤维的蔬菜和新鲜水果。便秘是日常生活中比较常见的一种情况,患者可以表现为腹胀、大便次数变少、大便干结。如果出现便秘,要注意饮食,尽量要吃一些含有食物纤维比较多的食物。

1、主食,可以多吃南瓜、红薯等。

2、蔬菜,可以多吃一些含有植物纤维多的蔬菜,像芹菜、韭菜等。

3、水果,可以多吃火龙果、猕猴桃、无花果等。

这些食物和蔬菜以及水果,可以有效地增加大便的量,促进胃肠道的动力,从而起到缓解便秘的作用。

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