黎金庆副主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医血液内科

夜跑最佳时间

视频内容

夜跑最佳时间是饭后一小时,早上没时间锻炼的人,进行夜跑可以放松精神,提高睡眠质量。现在有些年轻人因为工作的关系,他早上跑步没有时间,所以说就改成晚上跑步,也就是说夜跑,那么夜跑什么时候跑比较好?夜跑的话,最好是在吃完饭后一个小时,这个时候食物已经有一部分进了肠里面去了,这时候跑步对胃的影响就比较小。晚上进行夜跑的时候,还是应该选择一些比较宽阔的地方,夜跑对于一个没有时间早上锻炼的人来说,它的好处就是,能够放松一下肌肉,在晚上能够缓解这个时候的精神状况,还有精神压力,在这个时候锻炼的话也有它自己的好处。但是夜跑的话,有时候也不一定每个人都适合,比如说夜跑有时候,晚上的灰尘可能会相对比较多一点,早上跑步的话,早上的空气就比较清新一点,所以说夜跑大家要根据情况而选用。

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